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Mitos: veja cinco mentiras que atrapalham o processo de emagrecimento

Perder peso não é tarefa fácil, mudar hábitos, cortar alguns tipos de alimentos e iniciar atividades físicas exige disciplina. No entanto, os problemas não se resumem a isso. Quando o assunto é emagrecer, há vários mitos e soluções milagrosas que, na realidade, atrapalham as pessoas a alcançarem seus objetivos.

Quem não nunca ouvir falar da dieta do carboidrato ou dieta da lua entre tantas outras.... Sim, existe um universo de dicas, mas nem todas são verdades. 

Escrito por  Publicado em Bem Estar e Saúde
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Mitos e Verdades: Regimes malucos e dicas que são mentiras para quem busca emagrecer
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Por conta disso, orientação profissional e o contato com pessoas que já passaram pela mesma situação são importantes para que os esforços feitos no processo de emagrecimento sejam direcionados da melhor forma.
Perdi 30 quilos e não deixei de comer o que gostava. Carol Marcellino, orientadora Vigilantes do Peso
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Confira cinco mitos que, na realidade, não resultam na perda de peso

1Cortar o açúcar

Regime nao pode ter açucar?

Os açúcares simples, encontrado em doces e bebidas, por exemplo, não têm nutrientes importantes, e devem ser eliminados da dieta. Já os hidratos de carbono, existentes nos alimentos como cereais integrais e leguminosas, além de fornecerem calorias, contam com nutrientes como amido, fibra, vitaminas e minerais que o nosso corpo não pode deixar de ingerir. Por conta disso, não podem ser ignorados numa dieta equilibrada, mesmo com redução de calorias.

2Beber água durante as refeições engorda

Tomar água durante o almoço ou jantar engorda?

A água não faz perder nem ganhar peso, porque não contém calorias. Beber água entre as refeições pode ajudar a "enganar" a fome, pois preenche momentaneamente o estômago. A afirmação "beber água às refeições engorda" ainda não foi provada

3Não comer fruta à noite

Fruta somente de dia?

Nutricionistas recomendam o consumo de cinco porções de frutas e de legumes durante o dia, por isso, é normal reservar alguns deles para o jantar. Como as refeições do final do dia devem ser leves, estes alimentos são muito apropriados.

4Se é light não engorda

Ligth não engorda porque não tem gordura?

É verdade que a maioria dos produtos light tem menos calorias do que o seu equivalente original. Mas optar por estes produtos pode ser ruim se eles forem consumidos em excesso, uma vez que a chave para a perda de peso é tomar conta das porções.

Famosos que adotaram o programa Vigilantes do Peso, conheça

5Transpirar emagrece

Transpirar emagrece, quanto mais transpirar mais rápido vamos emagrecer?

Ao transpirar de forma intensa nós não perdemos apenas água, mas substâncias como sais minerais também. Transpirar não é uma solução válida para perder peso, uma vez que beber água recupera os líquidos perdidos. O que emagrece é o exercício, uma sauna, por exemplo, só faz com que a gente perca água e sais.